Trening fizyczny przed wyjazdem w wyższe Góry

[viking]

Witam , ja natomiast mam taki dziwny organizm , że bez względu czy idę w góry na 2k czy tez 5k, wchodzę na luzie ?. W Himalajach Gosia i Sibi nie mogli tego pojąć widocznie emeryci tak mają że "samo" przychodzi bardzo łatwo

[Anonymous]

To już sobie raczej pobiegam kilka km do lasu...

Dla mnie by to wystarczyło. Na plecy założyć stary plecak z obciążeniem i łazić po lesie czy nawet biegać i to wystarczy. Ja preferuję bardziej wyczynowe sporty ( trenuję dwa razy w tygodniu kosza, do tego siłownia i basen), więc wszystko jest ważne od własnych predyspozycji. Najważniejsze jest to by trening czy samo przygotowanie do wyjazdu, sprawiało ci przyjemność, ba dla mnie samo bieganie jest w sobie nudne dlatego też gram w kosza ( takie dwa w jednym). Dasz radę

[Anonymous]

Witam , ja natomiast mam taki dziwny organizm , że bez względu czy idę w góry na 2k czy tez 5k, wchodzę na luzie ?. W Himalajach Gosia i Sibi nie mogli tego pojąć widocznie emeryci tak mają że "samo" przychodzi bardzo łatwo

Jam mam coś takiego że jak chwycę tzw. drugi oddech to wtedy jak z górki a raczej pod górkę. W każdym razie trzeba kondycję "pielęgnować" jak najczęściej

[Halicz]

dla mnie samo bieganie jest w sobie nudne dlatego też gram w kosza ( takie dwa w jednym). Dasz radę

No to fakt z tą nudą, ale to jednak najprostszy i chyba skuteczny sposób na złapanie kondycji - przynajmniej w tak małej miejscowości jak moja. W każdym bądź razie biegam tak co drugi dzień po ok. 11 km.

[Ardaryk]

Halicz a nie pomyślałeś o tym, ze kondycja w górach to nie tylko nogi? A bieganie to chyba najgorszy - wg mnie - z możliwych treningów aby je wzmocnić? Biegacz biegaczem ale po płaskim... Ty zamierzasz wchodzić i schodzić a ku temu bieganie nie jest jakoś specjalnie wskazane a to co w tyłek dostaną Twoje kolana, to potem odpowiedzą Ci z nawiązką w terenie... na niekorzyść oczywiście...
Zastanów się raczej nad treningiem kardio... Wpisz w wyszukiwarkę kardio, w domu, bez sprzętu... Zobaczysz, jakie cudowne ćwiczenia Ci się pokażą i jak rzeczywiście podniesiesz kondycję nie zamęczając stawów kolanowych i siebie ogólnie...

[adrians_osw]

Nie no bez przesady. Nie mówcie, że od 11km co dwa dni można zajechać kolana. Musiałby je mieć poważnie chore. Od takiego dystansu można je rozruszać porządnie Jeszcze kilka lat temu jak pływałem to takie dystanse pokonywałem codziennie na basenie...

A można sobie trasę biegu ułożyć tak, żeby były jakieś górki, nie trzeba zupełnie po płaskim

[Halicz]

A można sobie trasę biegu ułożyć tak, żeby były jakieś górki, nie trzeba zupełnie po płaskim

Nie ma takiej opcji w najbliższej okolicy, ale od czasu do czasu na jakieś górki to chyba się uda.
Jeszcze muszę zerknąć na ten trening "kardio", że niby można na leżąco?? noo nie wiem - ale byłoby super

[adrians_osw]

Jak boisz się o stawy to zawsze możesz jedno bieganie w tygodniu zamienić na basen - o ile masz taką możliwość.

[Anonymous]

Zastanów się raczej nad treningiem kardio... Wpisz w wyszukiwarkę kardio, w domu, bez sprzętu...

Pozwoliłam sobie skorzystać z rady, podejrzewam ,
że z palca nie wyssana i może się przydać nie tylko zainteresowanemu

Zobaczysz, jakie cudowne ćwiczenia Ci się pokażą i jak rzeczywiście podniesiesz kondycję nie zamęczając stawów kolanowych i siebie ogólnie...

znalazłam dwie panie : Chodakowską i Mel -B ... jesteś w stanie doradzić którą wybrać ( o ćwiczenia chodzi)

[Ardaryk]

maja3 powiedzmy, że jeśli Halicz będzie zainteresowany, to o szczegóły dopyta na PW.

[viking]

Zapomniałem najważniejszego

Otóż w żadne góry nie pójdę bez kijka (ów) , tak mam od 22 lat, wcześniej to był jakiś ułamany badyl, kij etc
Może to jest lekarstwo na ...góry i kolaną w wieku "starszym"

[Rebel]

wg mnie

dobrze że to chociaż podkreślasz ja niestety tak jak min Halicz , jck i jeszcze paru innych
należe do słabeuszy którym ten trening jest potrzebny ,od ponad 30 lat ganiałem za piłą i nie tylko ,wiem że każdy organizm ma inna wydolność ,ale przez te wszystkie lata nie udało mi się spotkać człowieka który przyszedł by do klubu bez treningów i próbował by dorównać tym wytrenowanym , podsumowując , niektórym zazdroszczę zdrowia i fantazji

[Ardaryk]

Rebel wszystko się zgadza i Tobie i każdemu z Was z osobna też przyznam rację... Halicz zapytał, więc odpowiedziałem mu, jak to wygląda np z mojej perspektywy. Prawda jest taka, że ja też powiedzmy nie siędzę całymi dniami na tyłku i nic nie robię a w górki tnę na żywioł... Nic z tych rzeczy... Pracę mam jaką mam i nic nie poradzę na to, że na trening przed wyjściem w góry nie mam ani czasu ani ochoty po tym, jak w pracy w ciągu tygodnia zrobię kilkadziesiąt kilometrów z buta z obciążeniem, czy pobiegam również kilkadziesiąt kilometrów. To już się dla mnie nudne robi...
To co napisałem wynika troszkę z innego podejścia do treningu. Powiem to na takim przykładzie... Zdarza się, że jeżdżę np w przeciągu dwóch tygodni po kilkanaście/dziesiąt kilometrów dziennie bardzo szybkim tempem na rowerze... nie ważne gdzie i po co... Zdawałoby się, że już taka forma ruchu przyniesie efekty w górach... Otóż jest zupełnie inaczej. Nie widzę żadnego progresu i w terenie będę się męczył jak co dzień. A za to wystarczy, że jestem w górach przez 3 dni i dam sobie lekko w kość, to potem wsiadając na rower mało pedałów nie urwę...
Dlatego piszę, że wszystko to sprawa indywidualna i jednemu będzie pomagało bieganie, innemu pływanie a jeszcze komuś nicnierobienie

[adrians_osw]

Ardaryk wygląda więc na to, że jesteś przepracowany, i w Twoim wypadku bardziej przed wyjazdem sprawdza się odpoczynek i nabranie świeżości niż trening. Tak przynajmniej wnioskuje z tego co piszesz.

[Anonymous]

maja3 powiedzmy, że jeśli Halicz będzie zainteresowany, to o szczegóły dopyta na PW.

to zabrzmiało jak : "byłem w górach - fanie było" relację wyślę do X na PW.

Halicz założył dość ciekawy temat , gdzie kilka osób dzieli się swoimi
doświadczeniami, nie rozumiem po co na PW uciekasz - ja jestem
( znaczy byłam ciekawa Twoich propozycji ).

Zainteresowanie danym zagadnieniem związanym z górami, na forum górskim - to przestępstwo - trzeba ukradkiem , rozumiem...

Już się zastosowałam